DOLAR 16,1920 -0.96%
EURO 17,4658 -0.86%
ALTIN 964,40-0,79
BITCOIN 4709530,47%
Kayseri
26°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Sınav stresi nasıl aşılır? Sınav stresine ne iyi gelir?

Sınav stresi nasıl aşılır? Sınav stresine ne iyi gelir?

ABONE OL
Mayıs 28, 2022 23:00
Sınav stresi nasıl aşılır? Sınav stresine ne iyi gelir?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Üniversite imtihanı için sayılı günlerin kaldığı şu devirde bir çok öğrencinin “hayati” gözüyle baktığı imtihanlarda gerilim yapması olağan durumlar ortasında yer almaktadır. Bu gerilime form vermek ve denetim altında tutmak gerektiğini vurgulayan uzmanlar cevapladı. İmtihan gerilimi nasıl aşılır? İmtihan gerilimine ne düzgün gelir?

Bireyin imtihana yüklediği manalarla birlikte şekillenen gerilim ve telaş bozukluğu olması gerekenden çok daha makûs sonuçlara sebep olabilmektedir. İmtihan sonrası duruma ait niyetlere ve kazanımlara verilen kıymetle gerilim düzeyi daha da artmaktadır. Bu tansiyonda birden fazla imtihana girecek olan bireylerin karamsarlığa düşüp, ümitsizlik hisleri barındırdığını belirten uzmanlar, imtihanda başarısız olanların aslında imtihanın tam ortasında başarısızlığını kabul eden beşerler olduğunu açıkladı. Bunun da okumak için hem maddi hem de manevi olarak karşımıza çıkan zorlukların temelinden alındığı belirtilirken, imtihan tansiyonunun de birebir doğrultuda artış gösterdiği açıklandı.

imtihan gerilimi

İMTİHAN GERİLİMİ NASIL AŞILIR?

İmtihan gerilimi yüzünden çok başarılı olsa dahi, beklenen notu alamayan bireylerin düştüğü karamsar ruh halinin tüm hayatını etkilediğini açıklayan uzmanlar bu hususta aileleri de uyardı. İmtihanın bir hayat sıkıntısı olmadığını, olmaması durumunda her sene tekrar edebildiğini, herkesin hayat yelpazesinin tıpkı yaşlarda başlamak zorunda olmadığını aşılaması çok kıymetlidir. İmtihana girecek kişi için tek değerli sıkıntı sevdiği okulda bulunarak, sevdiği işi yapabileceği alanı tercih edebilmesi olmalıdır.

imtihan gerilimi

Bireyin ne kendisini diğerleriyle ne de etrafının onu diğerleriyle kıyaslamasını uygun bulmayan uzmanlar, müspet bir anlayışla herkesin farklı yaratıldığının altının çizilmesi gerektiğini belirtti. Bu bağlamda farklılıklarımızla birlikte bunlara hizmet eden çalışma sistemleri ve olumlu tahlil yollarına başvurulmalıdır. 

imtihan gerilimi

İmtihan gerilimini azaltmak için imtihan yerlerine evvelce gidin, bilindik yerler her vakit bilinmedik durumlara nazaran daha iç rahatlatıcı gelmektedir. İmtihana saatinde değil en az bir saat kadar öncesinde gidin, o ortamın havasını soluyun. Üzerinizde epeyce rahat kıyafetler olsun, asla terleme yapmayacak, sizi rahatsız etmeyecek giysilerle birlikte aklınız yalnızca sınavdaki sorulara odaklansın.

Şayet imtihan öncesine dair hala geçmeyen bir gerilim bozukluğunuz devam ediyorsa uzman birilerinden dayanak almanız, hem sınavınızın daha rahat geçmesine imkan tanıyacaktır, hem de ruhunuzun daha rahat olmasını sağlayacaktır.

imtihan gerilimi

İMTİHAN ESNASINDA İMTİHAN GERİLİMİNE NE ÂLÂ GELİR

  • İmtihan esnasında gerilimli olmanın yararlı olduğunu lakin konsantrasyonunuzu engellemesine müsaade vermemeniz gerektiğini unutmayın. Dozunda gerilim başarıyı beraberinde getirecektir.
  • Geçen vakte değil, kendinizi sorulara odaklamaya çalışın. 
  • Nefes idmanlarına evvelden bakıp, çok gerilim yaptığını vakit diliminde bu nefes idmanlarını kullanarak daha fazla oksijen alabilir ve kaslarınızı rahatlatabilirsiniz.
  • İmtihanı son dakikasına kadar değerlendirmeye çalışın, asla esasen bitti gözüyle bakıp ümitsizlik içinde erken bitirmeyin. Bir anda azalan gerilim düzeyiniz, düşüşe geçince hepsini rahatlıkla yapabildiğinizi fark edebilirsiniz.
  • Dikkat dağınıklığında kısa müddetli molalar verip, bir kaç yudum su içmeye çalışın. Bir şey yiyip içmek ilkel içgüdüyü tatmin ettiği için gerilim düzeyinin düşmesini sağlayacaktır.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK , GDPR ve CCPA kapsamında toplanıp işlenir. Detaylı bilgi almak için Veri Politikamızı / Aydınlatma Metnimizi inceleyebilirsiniz. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.