DOLAR 14,7045 0%
EURO 15,9547 -0.03%
ALTIN 922,09-0,03
BITCOIN 596605-2,47%
Kayseri
12°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Orucun ilk haftasında yorgunluk ve uyku hali neden olur? Yorgunluğu önleyen besinler…

Orucun ilk haftasında yorgunluk ve uyku hali neden olur? Yorgunluğu önleyen besinler…

ABONE OL
Mart 30, 2022 12:45
Orucun ilk haftasında yorgunluk ve uyku hali neden olur? Yorgunluğu önleyen besinler…
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Manevi olarak ruhu rahatlatan oruç ibadeti birebir vakitte beden içinde yıl içinde dinlenme ve yenilenme vaktidir. Fakat birinci haftalarda neredeyse herkes de yorgunluk ve uyku hali oluşur. Sağlık sorunu üzere görülen bu durumun aslında beden için epey yararlı bir vakit dilimidir. Orucun birinci haftasında yorgunluk ve uyku hali neden olur? Yorgunluğu önleyen besinler…

Beslenme öğünün ikiye düştüğü ve uzun bir müddet aç ve sus kanılan orucun insan bedenine yarar sağlar. Bilimsel olarak da kanıtlanmış oruç, kimi uzmanlar için bedenin arınması için yıllık yapılan detoks olarak görülür. Ruhen ve bedenen adeta bedenin süratle değişmesine yardımcı olan orucun birinci haftasında ekseriyetle çabucak hemen herkes de yorgunluk ve uyku sorunları görülür. Sağlık sorunu üzere görülen bu sorunların aslında bedenin yenilerken doğal olarak değişen duruma adapte olmasıyla ortaya çıkar. Alttan rastgele bir kronik durum olmadığı sürece orucun birinci vakitleri görülen halsizlik yorgunluk ya da saat başı esneme aslında bedenin toksin atmasıyla alakalıdır. 

ORUCUN BİRİNCİ HAFTASINDA YORGUNLUK VE UYKU HALİ NEDEN OLUR?

  • Beden oruçla birlikte yaşadığı dinlenme sürecinde süratle toksin atar. Bu süreci olağan kaidelerde akşam uyurken yapar. Fakat oruç sürecinde gece yarısı kalkıp sahur yapıldığından beden bu süreci tamamlayamaz. Gündüz ise aç ve susuz kaldığında toksinleri daha süratli atar. O yüzden uyku hali yaşanır.
     
  • Yorgunluk ve halsizlikte kabinde görülür. Fakat bu durum en fazla 1 hafta en az da 3 gün görülür. Daha sonra süratli toksin atmaya alışan beden daha dinç olur.
     
  • Toksin atarken hudut sistemi ve sindirim sistemi daha süratli çalıştığından beyin de melatonin hormonu harekete geçer. Bu yüzden orta ara uykuya dalar.
     
  • Bilimsel olarak bu süreç bedenin sıhhati açısından epey kıymetli sayılmıştır. Bilim insanları yapılan ibadetin yanı sıra bedenin bu duraksama da adeta yenilendiğini kanıtlamıştır. 
     

oruçluyken yaşanan halsizlik bedenin toksin attığına işarettir

YORGUNLUĞU ÖNYELEN BESİNLER…

  1. İftar ve sahurda uzmanlar yaşanan halsizlik, yorgunluk ve uyku halini azaltmak için tüketilen besinlerin altını çizer.
     
  2. Bedenin toksin atarken yaşadığı bu problemleri önlemenin en güzel formülü İftarda kesinlikle hurma, kayısı ya da gün kurusunun tüketilmesi tavsiye edilir.
     
  3. Bunun yanı sıra magnezyum, potasyum ve sodyum bakımından güçlü olan yeşil sebzeler ve kuru baklagillerin de sofrada bulunması gerektiğinin altını çizdi. Ayrıyeten iftardan sonra bir elma ya da armut tercihe nazaran tüketilebilir.

halsizlik ve yorgunluğu önleyen besinleri iftar ve sahurda tüketin

ORUCUN BİRİNCİ HAFTASINDAKİ YORGUNLUĞU ÖNLEMENİN YOLLARI

Kesinlikle iftar ve sahur ortası 2,5 litre su tamamlanmalı.

Sıvı tüketimi kahve meyve suyu ya da çay ile karşılanmamalı. Lakin yemekten bir saat sonra şekersiz Türk kahvesi ya da çay tüketilebilir. Yalnızca bu besinler su tüketim ölçüsüne eklenmemeli.

Yemekler yavaş yenilmeli

İftardan sonra yürüyüş ve hareket yapılmalı

İftar sahur ortası meyve ve bir avuç çiğ kuruyemiş tercih edilmeli

Asitli ve gazlı içeceklerden uzak durulmalı

Çok tatlı tüketmek yerine dondurma tüketilmeli

 Sahurda yumurta, peynir, süt ve yoğurtla bedenin muhtaçlığı olan kalsiyum ve protein desteklenmeli.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK , GDPR ve CCPA kapsamında toplanıp işlenir. Detaylı bilgi almak için Veri Politikamızı / Aydınlatma Metnimizi inceleyebilirsiniz. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.